Овощевод кто это такой. Особенности профессии. Что должен знать

На сегодняшний день именно овощеводство входит в число самых важных отраслей сельского хозяйства. Это связано с тем, что овощи играют большую и важную роль в деле обеспечения человеческого организма всеми необходимыми питательными веществами и элементами.

Это такие, как:

  • сахара;
  • растительные белки;
  • минеральные соли;
  • растительные жиры;
  • различные виды витаминов;
  • клетчатка;
  • разнообразные ферменты.

Благодаря своим свойствам, овощи позволяют улучшить усвоение различных видов продуктов, входящих в пищевой рацион человека. Это означает, что с пищеварением проблем не будет. Оно улучшается, а вместе с ним будет улучшаться самочувствие человека. Именно по этой причине, овощные рационы рекомендуются для полноценного и рационального питания.

На сегодняшний день востребованность на рынке труда у овощеводов очень низкая, что говорит о том, что основные штаты укомплектованы или люди занимаются индивидуальным или фермерским бизнесом.

Микрозелень — что к ней можно отнести?

Говоря о культурах, которые проращивают по такому принципу, то ими чаще всего становятся пряно-вкусовые травы (петрушка, укроп, базилик, мята и т.д.), декоративно-лиственные и наполнители. Самый популярный представитель второй группы — салат Лолло Россо с листьями кораллового оттенка. Из третьей группы — наполнители, которые используют для смягчения вкуса в блюдах: люцерну, горох, фасоль.

Однако технология микрозелени интенсивно завоевывает и другие культуры, например, подсолнечник и кукурузу.

17 ошибок новичков, которые совершают все путешественники

725.jpg

Ошибки совершают все, даже самые опытные путешественники. Но чем их меньше — тем лучше. Если вы хотите, чтобы ваша первая большая зарубежная поездка запомнилась в как можно более позитивном контексте, то вам необходимо избежать наиболее распространённые ошибки новичков, совершаемые всеми путешественниками.

Основываясь на своём опыте, я решил составить список наиболее популярных ошибок, совершаемых туристами. Надеюсь, что вы сможете извлечь уроки из них, и избежите неприятностей в своём будущем путешествии. И так, что же будет большой ошибкой?

1. Не проверять паспортные требования

Большинство начинающих путешественников считают, что для выезда за границу достаточно иметь действующий паспорт. Хотя во многих случаях это действительно верно, есть и исключения. В некоторых странах, включая Китай и Россию, действуют правила, согласно которым ваш паспорт должен быть действителен не менее 6 месяцев после даты обратного рейса.

Кроме того, в Европе более 20 стран имеют такое же правило в течение 3 месяцев. И если ваш паспорт всё ещё действителен, но срок его действия истекает в течение этого временного окна, вы можете порядком усложнить свою поездку.

2. Пытаться всё забронировать и спланировать

Так бывает с большинством путешественников, впервые выезжающих за границу. Они хотят забронировать и спланировать каждую часть своей поездки: каждый хостел, каждую еду, каждый трансфер… На практике это звучит неплохо, но после того, как вы начнёте путешествие, то увидите, что вам придётся осуществлять её с большой гибкостью.

Я бы забронировал только самое основное, например, где остановиться на ночлег. В остальном лучше сделать свою поездку максимально гибкой. Как бы тщательно вы ни планировали, ваше путешествие всё равно будет непредсказуемо в некоторых вещах, и вам следует оставить достаточно буферного времени.

3. Бояться местных жителей

Путешественников в первый раз обычно легко обнаружить среди местных жителей. Они не особо общаются, тщательно охраняют свои владения, с подозрительными лицами. А вот приветливых местных жителей, наоборот, очень сложно отличить от хитрых мошенников. Подавляющее большинство местных жителей не хотят вас обмануть.

И если у вас будет позитивный подход, вы в конечном итоге заведёте много новых друзей. Однако проявлять осторожность всё же совершенно не будет лишним. Не показывайте открыто ваш кошелёк с деньгами и картами, и не рассказывайте много о своём финансовом благополучии. Даже самым лучшим новым друзьям.

4. Игнорировать ошибки расписания рейсов

Это может быть настоящей неприятностью. Вы не можете найти прямой рейс, и вам нужно найти стыковочный рейс, но между ними не достаточно буферного времени. В конечном итоге вы разнервничаетесь и может быть даже совсем пропустите полёт. Последнее случилось со мной, несмотря на то, что я уже был опытным путешественником. Если вам нужно это сделать, важно иметь надлежащую страховку, которая будет защищать вас, когда дела пойдут плохо.

5. Выбирать более дешёвый аэропорт

В больших городах иногда бывает несколько аэропортов. Один из этих аэропортов будет основным, который взимает более высокие сборы с авиакомпаний и имеет немного более дорогие рейсы по сравнению с другими аэропортами Однако чаще всего главный аэропорт лучше связан с городом.

Никогда не бронируйте авиабилет в зависимости от тарифа на рейс. Обязательно изучите все варианты транспортировки. Цена на оба продукта может фактически оказаться одинаковой. Вы могли бы потратить все деньги, которые вы сэкономили на авиабилете, на оплату такси до отеля, когда, например, вы могли бы использовать гораздо более дешёвый общественный транспорт в другом аэропорту.

6. Обменивать деньги в аэропорту

Я видел много людей, обменивающих большие суммы денег в аэропорту. Это ужасная идея. Излишне говорить, что всё, включая обмен денег, в аэропортах дороже, и вас практически грабят. Если у вас нет наличных, попробуйте обменять небольшую сумму, которая должна покрыть только проезд до вашего отеля, и обменяйте остаток денег в самом городе после того, как доберетесь до отеля.

7. Бронировать всё через турагента

Конечно, нелегко спланировать всю поездку самостоятельно, и понятно, что вы хотите чувствовать себя в безопасности в чужой стране, нанимая турагента. Но я почти никогда не пользуюсь услугами туристических агентств. Это позволяет мне сэкономить кучу денег, конечно, при условии, что я обо всём в состоянии позаботиться сам. Если вы слишком волнуетесь, и это ваша первая поездка, туристическое агентство и правда сможет помочь. Но в будущем, я рекомендую становиться как можно более самостоятельными при планировании путешествия.

8. Не планировать, где постирать

Я знаю, что это звучит немного странно, но поверьте мне, этот момент также очень важно правильно спланировать. Если вы отправляетесь в длительную поездку или путешествуете по целому региону, вам нужно будет постирать хотя бы несколько раз. Вот почему вы должны сделать приблизительную оценку и спланировать, где и когда это можно сделать.

Вы можете оказаться в отеле, где не стирают, и вся ваша одежда окажется грязная. В некоторых городах стирка может быть очень дорогой. Хуже того, вам может потребоваться подождать пару дней, если вы отдадите свою одежду на стирку. Последний случай произошел со мной в Калькутте, и это отложило всю мою поездку.

9. Упаковать слишком большое количество вещей

Одна из самых распространённых ошибок новичков в путешествиях — это собрать слишком много вещей и в итоге не надеть большинство из них. Вам не понадобится вся ваша домашняя аптечка, три пары обуви, 5 пар брюк и так далее. Мое практическое правило относительно этого: всегда берите половину той одежды, которая, по вашему мнению, необходима, и в два раза больше денег, которые, по вашему мнению, также вам нужны. И это подводит меня к следующему пункту: не упаковывать слишком много вещей.

10. Не знать запрещённых предметов и действий

Здесь также есть свои нюансы. Например, путешествуя в страны со строгими исламскими законами, важно не брать с собой какие-либо явные формы секс-игрушек, так как они считаются незаконными. В конечном итоге вас могут допросить в иммиграционной службе, и они, скорее всего, конфискуют ваш предмет. Женщинам не следует одеваться слишком вызывающе и открыто. Это также может навлечь на себя агрессию и неприязнь со стороны местных жителей.

11. Недооценить путевые расходы

Как уже упоминалось выше — денег следует брать минимум в два раза больше, чем кажется необходимым. Помните: всё будет стоить намного дороже, чем вы думаете. Начиная с билетов на самолёт и дополнительных расходов, до поездок по городу и заканчивая несколькими дополнительными кружками пива, которые вы выпили ночью в баре. На протяжении многих лет я заметил, что почти всегда трачу вдвое больше, чем планировал изначально.

12. Не звонить в банк

Это одна из моих худших ошибок в путешествиях новичка. Когда вы уезжаете за границу и не сообщаете об этом своему банку, они могут заблокировать вашу карту, потому что считают странным, что транзакции происходят с другого конца света. Вот именно то, что случилось со мной в Камбодже. Мой багаж превышал допустимый вес, и мне пришлось доплатить около 15 долларов. Моя карта была заблокирована именно в это время, и я пропустил рейс, потому что я не хотел оставлять свои вещи в Камбодже.

13. Купить слишком большое количество сувениров

Я знаю, что вы хотите купить что-нибудь для своей семьи, друзей и родственников, особенно если вы впервые за границей. Но это увеличивает вес вашего багажа и существенно снизит вашу мобильность. Это также может вызвать нежелательные неприятности, какие я уже упоминал в предыдущем пункте про допустимый вес багажа. К тому же, если вы пытаетесь втиснуть в свой багаж слишком много вещей, некоторые из них могут сломаться во время поездки. Берите минимум сувениров и старайтесь безопасно их упаковать.

14. Есть пищу, к которой вы привыкли

Большинство новичков боятся пищевого отравления, поэтому они едят то, что привыкли кушать дома, например, пиццу, гамбургеры или пасту. Есть две причины не делать этого. Во-первых, если в этой стране экзотическая кухня, а гамбургеры и пицца не являются частью их культуры. Это означает, что они не привыкли их готовить, люди не едят их в большом количестве, и ингредиенты, которые будут использоваться при приготовлении, могут оказаться не свежими, а само блюдо — невкусным.

С другой стороны, местные торговцы, которые продают традиционную еду, готовят её регулярно. А значит, они прекрасно знают, как это сделать, и у них в наличии, скорее всего, будут самые свежие ингредиенты для приготовления блюда. Таким образом, вероятность пищевого отравления на самом деле выше в том ресторане, где готовят западные блюда, чем в местном традиционном ресторане. Вдобавок попробовать на вкус что-то новое будет полезным и интересным опытом.

15. Слишком много времени тратить на путеводитель

Не поймите меня неправильно, путеводитель часто бывает очень полезен. Но тот факт, что путеводитель заполнен всеми туристическими местами, не означает, что вы получите полный и захватывающий опыт. В этих путеводителях полно удивительных мест и местных блюд. Но не стоит ехать в страну только для того, чтобы увидеть её достопримечательности. Выйдите, поговорите с местными жителями, съешьте местную еду и узнайте, как там всё устроено на самом деле. Вы будете удивлены, насколько многому можете научиться, просто делая эти вещи.

16. Пытаться увидеть абсолютно всё

Я знаю, вы впервые приехали в эту страну. Может быть, у вас никогда не будет возможности снова побывать здесь в жизни, поэтому это нормально, иметь желание увидеть всё и как можно скорее. Но, даже если вы считаете, что находитесь в хорошей форме, и можете ходить весь день и всё вокруг исследовать, рано или поздно это утомит вас. А когда вы устали, вы уже не получаете удовольствия от поездки. Она начинает напрягать вас. Вместо того, чтобы пытаться увидеть всё за пару дней, притормозите и просто слегка ознакомьтесь со страной. Это увеличит ваше желание на всю жизнь для подобных приключений.

17. Преувеличивать свои ожидания

В интернете полно потрясающих фотографий, но большинство из них сделаны в фотошопе. Эти изображения могут дать вам нереальное представление о месте и повысить ваши ожидания до слишком высокого уровня. И только после посещения настоящего места понимаешь, что оно в действительности совсем не похоже на фотографии, и разочаровываешься.

Многие неопытные путешественники сначала воодушевляются, когда планируют свою первую и долгожданную поездку, а после приходит неприятное удивление и разочарование. Всегда немного занижайте свои ожидания, ведь лучше получить неожиданный восторг, чем горькое сожаление.

Читайте также:  Срок годности счетчиков горячей и холодной воды - требования нормативов

Вы когда-нибудь совершали некоторые из этих ошибок новичков в путешествиях? Делитесь свои впечатлениями в комментариях!

Ошибки питания в отпуске: 7 ловушек

Исследование 2016 года по физиологии и поведению показало, что краткосрочный отпуск приводит к значительному и постоянному набору веса. Исследователи отмечают, что даже при увеличении физической активности, значительное увеличение веса было невозможно предотвратить. Для того, чтобы замечательно себя чувствовать и функционировать во время отпуска, стоит избегать этих типичных ошибок питания.

1. Бессмысленные перекусы

Когда ваш GPS говорит «до пункта назначения осталось 170 километров», скука неизбежно наступит, независимо от того, насколько привлекательны ваши плейлисты. И от скуки приходит желание перекусить. Избегайте случайных и не утоляющих голод перекусов, только для поддерживая постоянного графика приема пищи. Регулярное питание в одно и то же время с перерывом не менее 3-4 часа поможет оптимизировать пищеварение и даст чувство постоянства, даже когда все остальное в вашем графике и обстановке спонтанно.

2. Использование пластиковых контейнеров

В наши дни почти все в пластике. Несмотря на то, что исследование Управления контроля за продуктами и лекарствами США показало, что воздействие бисфенола А (БФА) может быть не таким опасным, как считалось ранее. Но все же лучше обезопаситься, чем потом сожалеть о последствиях. Согласно польским исследованиям 2015 года, БФА был связан с несколькими серьезными расстройствами, включая женское и мужское бесплодие, преждевременное половое созревание, рак молочной и предстательной желез и поликистоз яичников. Поэтому упаковывайте здоровую пищу в стеклянные контейнеры и скажите «нет» пластиковой соломке (вместо этого носите свою собственную металлическую или бамбуковую).

3. Чрезмерное употребление кофеина

ошибки питания

© Poike/iStock

Попытка выдержать долгий день путешествия на кофеине, может вызвать чувство усталости. Это обычно становится причинами аварий, и даже может привести к осложнениям со здоровьем. Даже несколько чашек кофе может повысить уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина. Это приводит организм в состояние острого стресса. Также, это может негативно повлиять на иммунитет и гормоны, а также на способность расслабляться и наслаждаться поездкой. Кроме того, увеличение гормонов стресса может увеличить соблазн фаст-фуда и сладостей. Вместо этого предпочтите зеленый чай, который содержит в 2 раза меньше кофеина, чем кофе и содержит дозу антиоксидантов и L-теанина. Или пейте обычную воду.

4. Завтрак вне дома/гостиницы

«Я думаю, лучший способ остаться на ходу, и при этом сэкономить деньги — это есть как можно больше дома», — говорит Нина Орнштейн, основатель туристической компании Paraiso Adventures. «Завтрак, как правило, самый легкий, поэтому запасайтесь фруктами, йогуртом, бубликами, что бы это ни было, оно будет помогать вам некоторое время. Это, безусловно, будет полезнее, чем другая еда вне дома». Загляните на местный фермерский рынок, чтобы купить свежие фрукты и насладитесь ими на завтрак. Или просто залейте горячей водой сухие овсяные хлопья и добавьте фрукты и семена льна. Если вы придерживались поста, продолжайте в том же духе и в отпуске. Отправляйтесь на прогулку по пляжу или займитесь йогой и наслаждайтесь здоровым обедом.

ошибки питания

© Scharfsinn86/iStockAugmented reality in marketing. Woman traveler with phone. Navigation on the projection of the display

5. Злоупотребление едой каждый день

Как известно, многие круизные лайнеры и курорты предлагают пакеты «все включено». Это означает бесконечные буфеты и обслуживание в номерах до поздней ночи. Физически и психически полезно практиковать правило 80/20 (правильно питаться 80% времени и иногда поддаваться соблазну — 20%). Но это правило легко может быть растянуто до максимума во время отпуска. Вы можете избежать излишеств и сэкономить, арендовав помещение с кухней.

6. Не пить достаточно воды

Организм человека на 70% состоит из воды. Поэтому поддержание водного баланса является ключевым фактором для жизненных сил, энергии и здоровья клеток. Во время перелетов вы проводите длительное время в среде с пониженным содержанием кислорода. Особенно длительные полеты могут быть чрезвычайно тяжелыми для организма и привести к обезвоживанию. Чтобы предотвратить это, установите будильник на телефоне в качестве напоминания, чтобы пить воду каждый час. Когда самолет приземлится, и вы будете осматривать достопримечательности, носите с собой бутылку с водой. Аюрведический врач доктор Прана рекомендует минимум два литра воды веганам/вегетарианцам. Если вы едите мясо — понадобится еще больше. Прислушивайтесь к себе, так как потребности в жидкости варьируются для каждого человека. И обязательно пейте, когда вас мучит жажда.

7. Отказ от местной здоровой кухни

ошибки питания

© DragonImages/iStock

Одна из лучших вещей в путешествии — это попробовать местную кухню, посещать рестораны и кафе. Вы всегда хотели попробовать необычные продукты, любуясь видом на океан? Или одеться и пойти в пятизвездочный ресторан с любимым человеком на романтический ужин? Обязательно проверьте наличие здоровой пищи, которую можно попробовать поблизости или по пути к месту назначения. Вы же не хотите пропустить домашние лепешки в Мексике, карри и дал в Индии или суши в Японии? Это все часть культурного опыта.

Питание — это основа нашей жизнедеятельности. От его избытка, недостатка или попросту от вредной пищи страдает наш организм. Мы часто питаемся “как попало” на работе, в отпуске, на выходных и праздниках. В конечном итоге такие ошибки питания стоят нам очень дорого, порой, даже госпитализацией. Уделяйте себе чуточку больше времени и не ленитесь. Помните, что не так уж сложно вести здоровый образ жизни, где бы вы не были!

Ошибка № 4: злоупотребляете посттренировочным приемом пищи

После интенсивной тренировки нам кажется, что мы можем съесть слона. Поэтому, величина порции увеличивается и иногда мы даже позволяем себе что-то вредное. При этом, мы не испытываем угрызений совести. Ведь полтора часа пробыли в тренажерном зале. На самом деле, это выглядит примерно так: 10 минут уходит на переодевание, 5 минут на общение с тренерами или посетителями, 5 минут на разогрев и ещё 5 минут на поход в туалет. В итоге, вместо 90 минут полноценной тренировки мы отрабатываем всего 70 минут, а то и меньше. Так что не позволяйте себе лишнего даже после полуторачасового похода в спортзал.

enlightened

И помните, что каждый прием пищи после тренировки – это подготовка к последующим нагрузкам. От того, чем вы наполните организм накануне, зависит насколько, эффективными будут дальнейшие тренировки.

Что нужно учитывать, делая ставку на растения

Решение о том, какие культуры подходят для вашей ситуации, будет зависеть от множества различных факторов, помимо очевидных, таких как климат и почва, стартовый капитал и ваш талант в выращивании чего-либо (и последующей реализации, конечно). Важно, чтобы выбранное направление соответствовало вашим навыкам, рынку и затратам времени. Подумайте для начала:

1) Какова денежная стоимость единицы продукта?

Это не единственный показатель, который следует учитывать, но чем больше вы сможете продать, теоретически вам придется выращивать его меньше, чтобы получить такой же доход, как и при выращивании большего количества растений с более низкой стоимостью. В этом смысле не всем подходит выращивание рассады овощей на продажу и, скажем, очень сезонных растений: цветущих тюльпанов к 8 Марта, корейских хризантем и гладиолусов на осенние букеты.

Однако вам придется дотошно просчитать стоимость производства, затраченное время и любые инвестиции, которые могут потребоваться — от семечка до транспортных издержек.

2) Как вы будете продавать продукцию?

Вы получите самую высокую цену, если сможете продавать товары напрямую клиентам или производить товары с добавленной стоимостью. Заранее продумайте вопросы сбыта. Если это продажа цветущих растений, для начала нужно раскрутить свою страницу в соцсетях (пока в этом направлении лучше себя зарекомендовал Инстаграм и ВК), собрать предварительные заказы. Однако заниматься маркетингом и продажами самому довольно сложно. Яблоки и овощи, к примеру, очень трудно продать по самой высокой цене, если год выпадет урожайным. По мере увеличения масштабов вам, вероятно, придется подумать о продаже, по крайней мере частично, оптовикам и получении более низкой цены в обмен на объем, который они могут купить.

3) Какой цикл роста?

Чем больше раз в год вы сможете что-то предлагать, тем лучше. Некоторым культурам, которые мы опишем ниже, требуется всего две недели для достижения товарного вида, и их можно выращивать каждую неделю в году. Однако декоративные культуры часто требуют большего внимания и затрат времени, поэтому в зависимости от вашей ситуации вам могут подойти более медленно растущие культуры, которые заботятся о себе сами (например, туи и гортензии из черенков).

4) Какая доходность?

Это особенно необходимо оценить, если у вас мало места. Но если у вас большой участок земли, вы можете рассмотреть преимущества частного питомника. Кстати, на небольшой площади вы можете смотреть в сторону грибов или микрозелени, или, возможно, подращивать готовые кассеты для вертикального озеленения из мха и суккулентов.

зеленые стены, вертикальное озеленение

Зеленые стены — актуальное направление для бизнеса

5) Насколько трудоемко выращивать урожай?

Это большой вопрос. Урожай может продаваться по высокой цене, но такая высокая цена может отражать тот факт, что он требует больших затрат труда. В 2021 году многие будут выращивать собственные овощи, в том числе в теплицах. Так что спрос на готовую продукцию может снизиться, и ваши усилия не вознаградятся.

6) Какова ваша цель?

Наконец, вам следует сделать главный шаг и подумать, к чему вы стремитесь. Определите, какую сумму вы хотите иметь летом, а какую в несезон. Какой спрос вы реально сможете покрыть и кому конкретно нужно то, что вы выращиваете. Если в своем дачном товариществе вы один на всю округу, к кому вечно бегают за деленками и корешками, может имеет смысл в этом году выставить расценки?:)

растения на продажу

И если разматывать клубок рассуждений дальше, то наш список прибыльных растений выглядит так.

2. Исключение опытных сотрудников из процесса обучения новичков

Часто в программах адаптации отсутствуют встречи и общение с коллегами. А это очень важно для снижения тревожности новых сотрудников и создания чувства причастности. В конце концов, разве не для этого создаются такие программы?

Опытный менеджер или коллега может стать бесценным источником информации, когда у новичка возникают вопросы или ему необходимо привить правильную модель поведения. А что самое важное, он может помочь новому сотруднику не ощущать себя новеньким в классе. Программы наставничества, социальных мероприятий и командных обсуждений в процессе адаптации — недорогой способ достичь всего этого.

Ваши опытные сотрудники могут также помочь ценными советами по созданию учебных материалов (в конце концов, они уже через него проходили) и даже взять на себя разработку полезных ресурсов. К примеру, создать FAQ или группу для новичков в соцсети.

Бесполезные приседания: 10 самых частых ошибок

Приседания бесспорно являются одним из самых распространённых упражнений. Их включают в самые разнообразные силовые и функциональные тренировки. Если вы хотите увидеть отличные результаты в тренажерном зале, нарастить больше мышц, то обязательно включайте в свои программы тренировок приседания. Тем не менее, вы можете потерять своё время, если будете делать некоторые из самых распространённых ошибок в этом упражнении. В нашей статье мы рассмотрим самые основные из них.

Ошибка 1: вы приседаете недостаточно низко

Когда вы приседаете, задняя поверхность ваших бёдер должна быть параллельна полу. Если вы не опускаете таз до этой параллели, то это значительно уменьшает силу, ограничивает диапазон ваших движений и причиняет боль вашим коленям.

Забудьте миф о том, что приседания до параллели вредны для ваших коленей — это ложь. Технически правильные глубокие приседания увеличивают размер и силу четырёхглавой мышцы бедра — квадрицепса.

Если вы не можете сесть достаточно глубоко, то возможно у вас недостаточно развиты ягодичные мышцы и бицепс бедра. Вы можете добавить упражнения на растяжку этих мышц в свою тренировку.

Читайте также:  Посев семян в открытый грунт: советы и хитрости

Ошибка 2: вы не контролируете колени

А вот то, что действительно может нанести урон вашим коленям, так это если во время выполнения приседаний вы выводите колени за свои носки. Ваша задача — это садиться тазом назад, как будто вы хотите сесть на стул. При правильной технике голени и бёдра должны образовывать прямой угол.

А если вы выводите колени вперёд, вы можете их травмировать и повредить связки.

Ещё одна ошибка, которая также связана с положением колен во время приседания, заключается в том, что вы можете их слишком сводить или разводить их. Ваши ноги должны стоять на ширине плеч, а колени и внутренняя часть бедра должны смотреть слегка в стороны.

Ошибка 3: вы отрываете пятки

Ещё одна распространённая ошибка — это отрывание пяток от пола, когда вы приседаете. Дело в том, что это смещает вес вперёд, усложняет само упражнение и добавляет напряжение вашим коленям.

Чтобы исправить ситуацию, согните пальцы ног вверх, когда вы сидите на корточках — это заставит вас включить в работу пятки. Кроме того, добавьте больше упражнений для подвижности лодыжек к вашей разминке, потому что поднимающиеся пятки могут сигнализировать о напряжённых лодыжках.

Ошибка 4: используете одну и ту же вариацию приседания

Если вы уже занимаетесь какое-то время, ваши мышцы адаптировались к нагрузкам, то необходимо их постепенно увеличивать для того, чтобы был прогресс в тренировках.

Чтобы добавить нагрузку, вы можете не только увеличивать количество повторений и подходов, но и использовать утяжелители, например, гантели или штангу.

Ошибка 5: вы округляете нижнюю часть спины

Всегда поддерживайте свой позвоночник в ровном, нейтральном положении, когда выполняете приседания. Если вы округляете спину или у вас сгибается поясница, то вы создаёте опасную нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Такое округление спины может происходить, если у вас недостаточно развиты мышцы задней поверхности бёдер и ягодиц. Чтобы проконтролировать момент с прямой спиной вы можете приседать рядом со стеной, скользя руками вдоль опоры.

Ошибка 6: вы не включаете в работу свои ягодицы

Ваши ягодицы — самая сильная и крупная мышца в нижней части тела. Используйте их, когда вы приседаете.

Когда вы выполняете упражнение, представьте, что вы раздвигаете землю ногами, чтобы активизировать ягодичные мышцы и увеличить свою силу. В конце сожмите ягодичные мышцы, чтобы полностью вытянуть бёдра.

Ошибка 7: вы не контролируете положение головы

Ещё одной ошибкой при выполнении приседаний может быть закидывание головы или же, наоборот, опускание её и поджимание подбородка к груди. Дело в том, что это также влияет на правильное распределение веса в момент выполнения упражнения.

Ошибка 8: вы не даёте отдых мышцам

Мышцы должны восстанавливаться, именно поэтому вы должны чередовать дни тренировок и дни отдыха. Если вы привыкли тренироваться постоянно, то старайтесь чередовать дни силовых нагрузок с днями лёгкой растяжки.

Ошибка 9:использование тренажёра Смита

Никогда не выполняйте приседания, используя тренажёр Смита. Этот тренажёр фиксирует вас в двухмерной плоскости и неестественных паттернах движения. Это также стабилизирует вес, не позволяя вам получить все преимущества от выполнения упражнения.

Одно из преимуществ приседаний заключается в том, чтобы заставить себя стабилизировать вес.

Ошибка 10: приседания на полусфере босу

Сейчас можно найти множество тренировок с приседаниями, которые на «продвинутых» уровнях предлагают использовать в выполнении упражнения полусферу босу. Однако мы не рекомендуем вам обольщаться на данный маркетинговый ход: дело в том, что если вы хотите усложнить приседания, повысить уровень своей физической подготовки, то вы, в первую очередь, должны использовать в выполнении упражнения свободные веса (например, гантели). Тренировки на полусфере босу ни в коем случае не усложняют приседания с собственным весом, зато значительно повышают возможность получения травмы.

3. Правильно выбирайте посуду для готовки

Казалось бы – кастрюля, она и есть кастрюля. Бросай в неё еду и ставь на огонь.

Но настоящий повар никогда не будет использовать одну и ту же посуду для приготовления всего на свете, точно так же, как ни один уважающий себя механик не обойдётся одним гаечным ключом. Для разных видов работ требуются разные инструменты.

Поставьте на самый большой огонь чугунный котелок, и всё будет в порядке. Замените его на сковородку с антипригарным покрытием – и весь дом заполнится дымом. Убавьте огонь и поджарьте на этой же сковородке картошечку – и результат будет превосходно-хрустящим. Попробуйте добиться того же самого в глубокой посудине – ничего не выйдет. Высокие края задерживают испарения, и картошка превратится в кашу.

То же самое с размерами. Если варить макароны в недостаточно большой ёмкости, они отдадут небольшому количеству воды столько крахмала, что разбухнут и станут вязкими. Возьмите кастрюлю побольше, в которой вашим спагетти будет просторно и вольготно – и они выйдут на славу. То же самое с жаркой. Если вы наполните сковородку доверху, то образующийся сок пропитает еду, и она будет не жариться, а тушиться. Так что если у вас большая семья намечаются гости, воспользуйтесь лучше двумя сковородками.

Особенности овощеводства

Овощеводство и бахчеводство — без преувеличения важнейшие отрасли сельского хозяйства. Именно они снабжают население такими важными продовольственными товарами как картофель, лук, томаты, морковь, огурцы, капуста, сладкий перец, столовая свекла, кабачки, тыква и т.д. Всего насчитывается более 30 видов овощей, которые выращиваются в России. Трудно представить, как выглядел бы рацион человека без этих продуктов.

Тепличное овощеводство

Данная отрасль работает по тем же принципам, что и всё растениеводство в целом. Так, получение стабильно высоких урожаев возможно лишь при правильной обработке почв, своевременном внесении удобрений, соблюдении севооборота и т.д. При этом овощеводство имеет и свои особенности, которые в меньшей степени свойственны или не характерны вовсе для зерновых и технических культур.

Главными особенностями в организации овощеводства являются:

Овощеводство закрытого грунта

  1. Значительная доля ручного труда. Многие овощные и бахчевые культуры приходится выращивать с минимальным использованием сельхозтехники. Особенно плохо поддается механизации этап уборки урожая. Помидоры, арбузы, огурцы, тыкву и многие другие культуры можно убирать только вручную.
  2. Повышенная необходимость в поливе. Продукция овощеводства — это в основном большие мясистые плоды и клубни, содержащие значительное количество воды. В то время как зерновым и техническим культурам хватает природной влаги, получаемой из атмосферных осадков, овощные поля необходимо регулярно поливать (иногда даже ежедневно), чтобы получать высокие урожаи.
  3. Меньшая зависимость от погоды. Выращивать овощи можно как на открытом грунте, так и в тепличных условиях. Современное овощеводство закрытого грунта обеспечивает продовольственный рынок свежими овощами даже в зимний период, когда поля укрыты снегом. По этой же причине выращивать овощи можно не только в наиболее пригодных для сельского хозяйства южных регионах, но даже в Заполярье, если это будет целесообразно с финансовой точки зрения.
  4. Низкая транспортабельность и малый срок хранения. В отличие от зерна, силоса, или семян подсолнечника некоторые овощи нельзя бесконечное количество раз перегружать из одного транспорта в другой и хранить по несколько месяцев. Например, помидоры более-менее безболезненно могут пережить лишь один-два цикла загрузки/разгрузки и несколько дней хранения в свежем виде. Корнеплоды более выносливы в этом плане, но и они заметно уступают зерновым культурам.

Всё это означает, что овощеводство является очень капитало- и ресурсоемкой отраслью сельского хозяйства. Финансовые затраты на обработку одного гектара земли под овощами в разы, а нередко и на порядки выше, чем при выращивании пшеницы или сахарной свеклы.

2. Технические неисправности

Плохой насос

При гидропонном выращивании, корни растений нуждаются в насыщенной кислородом воде, чтобы выжить. Если насос выходит из строя или отсоединяется трубка, корневая система испытывает недостаток кислорода, и растишки просто увядают.

10 самых распространенных ошибок гровера-новичка

Наглядный пример увядания конопли от недостатка кислорода.

Поломка (отключение) вытяжного вентилятора

Если вытяжной вентилятор перестанет работать или случайно отключится от сети, температура может резко подняться. Используемые большие лампы, соответственно, начнут давать избыток тепла. Без постоянной вентиляции горячего воздуха ваши растения будут испытывать мучительную жару.

10 самых распространенных ошибок гровера-новичка

Буквально за ночь растения могут полностью засохнуть.

Лампы для выращивания не включаются

Вы можете просто по невнимательности забыть снова подключить светильник для после проверки грова, или ваш электрический таймер перестанет работать. Всегда есть вероятность, что лампа перегорит или светодиодная панель перестанет включаться. Растения не любят долго находиться в темноте и начинают желтеть через день или два темноты. Неравномерный режим освещения также может привести к отрастанию трехпалых листьев, ревегетации или другим проблемам.

10 самых распространенных ошибок гровера-новичка

Растения могут образовывать семенные почки в ответ на аномально длительные периоды темноты и неравномерное освещение. Для качества урожая это губительно.

Пропало электричество

Погода бывает сумасшедшей и неожиданной. Иногда вы будете испытывать перебои с электричеством, что означает, что все ваше оборудование останется выключенным. Существует масса способов предотвратить подобные ситуации, но это потребует определенных финансовых вложений.

Каннабис не переносит холод. Если у вас отключится электричество и растения окажутся в помещении с отрицательной температурой, они могут отреагировать на это разными странными симптомами.

10 самых распространенных ошибок гровера-новичка

Верхние листья этого растения побелели после того, как за ночь температура упала ниже -7 ° C.

Переедание и трусы: 9 самых распространенных ошибок новичков-велосипедистов

Устранив эти ошибки новичков-велосипедистов, вы достигнете большего. Или по крайней мере ваша езда будет более комфортной.

1. Надеваете белье под велосипедные шорты

Во-первых, это неудобно. Во-вторых, это может натирать. В-третьих, из-за поддетого белья велосипедные шорты могут «не работать»: памперс не будет впитывать влагу, ткань не будет помогать телу осуществлять терморегуляцию и отводить пот.

2. Переедание перед важной поездкой

Часто новички думают: «Вот съем побольше – энергии хватит на дольше». Во-первых, нужно знать, какие именно продукты лопать. Во-вторых, нужно знать, за сколько времени есть до заезда. В-третьих, переедание требует серьезных энергетических затрат со стороны организма (на переваривание). Если в период переваривания пищи поставить ему (организму) дополнительную задачу (искать энергию на педалирование), он может не справиться. В итоге либо во время заезда вы будете вялый, либо возникнет чувство тошноты и еда может «вернуться обратно».

3. Забываете выщелкивать контактные педали

Пункт строго для тех, кто катается в контактных педалях (подробности тут). Сплошь и рядом при остновке велосипеда новички (часто и опытные велосипедисты, недавно начавшие пользоваться контактами) забывают о том, что они пристегнуты. История заканчивается падением с вытекающими последствиями: разодранными коленями и локтями, повреждением покрытия велосипеда и целостности его компонентов.

  • Совет: всегда одну из ног проворачивайте в крайнее нижнее положение и выстегивайтесь прежде, чем начинаете тормозить.

Коротко о том, что случается с забывающими выстегиваться из контактов

Коротко о том, что случается с забывающими выстегиваться из контактов

4. Неправильная высота седла

Новичка можно узнать по высоте седла и градусу изгиба коленей. Как правило, седло установлено очень низко, из-за чего в верхней точке шатуна колени слишком изогнуты. Последнее оказывает большую нагрузку на коленные суставы, «съедая» при этом коэффициент полезного действия. В итоге у вас бешенная усталость и больные колени.

Слишком высоко поднятое седло – увеличенное давление на промежность, пятую точку и руки, так как при высокой посадке немалый процент веса тела переходит и на передние конечности. Как определить, не высоко ли поднято седло (помимо чувства дискомфорта): смотрите на колени. Если их градус в нижней точке шатуна равен 180°, значит, есть смысл подседельный штырь опустить пониже.

5. Сбиться с маршрута

Или заблудиться – еще одна из частых ошибок начинающих велосипедистов. В подавляющем большинстве случаев ими руководит жажда изведать новый маршрут. Такое присуще каждому, так как старые маршруты и их виды со временем надоедают. Решили заехать в новые пенаты? Всегда берите с собой телефон со встроенным датчиком GPS и скачанной-установленной картой местности. Пропишите маршрут и следуйте строго его указаниям. Также берите с собой power-bank – на случай, если аккумулятор в смартфоне разрядится. И прихватите с собой старую-дедовскую бумажную карту: если все ваши гаджеты разрядятся одновременно.

Читайте также:  Виды фасоли: сахарная, полусахарная и лущильная

Заблудились и обнаружили, что электронная карта или GPS работает некорректно? Езжайте на шум машин или голос людей – к трассе или поселкам: там вам должны подсказать, где находитесь и куда езжать в нужном вам направлении. Если вы заблудились в лесу – старайтесь выбраться оттуда дотемна.

Всегда берите в дорогу смартфон с установленной картой местности

Всегда берите в дорогу смартфон с установленной картой местности

6. Неравномерное распределение сил на маршруте

Часто новичкам вначале маршрута кажется, что ехать легко. Поэтому с самого старта они выкладываются на полную, не отдавая себе отчет в том, что это только начало дистанции и впереди может быть еще не один десяток километров, подъемов и разного рода препятствий.

Совет: стартуйте плавно, берегите силы и следите за каденсом (дательнее о технике педалирования тут). Только так вы сможете без особых проблем проехать дистанцию. Если же к концу заезда у вас останется еще много энергии, вам ничего не мешает на финише выложиться на все 100.

7. Недостаточное питание и питье

Дополнение к сказанному в предыдущем пункте: постоянно пейте и подкрепляйтесь углеводами. Без них, будучи даже натренированным и в хорошей физической форме, далеко вы не заедете.

8. Не брать ремонтный комплект

От проколов и повреждений комплектующих не застрахован никто, даже профессионалы. Поэтому последние всегда с собой берут полный ремонтный комплект. Делать это должны и вы, вне зависимости от длины и сложности маршрута.

Также всегда с собой рекомендуется брать деньги и мобильный телефон: чтобы вызвать такси и добраться домой – на случай поломки, устранить которую в полевых условиях не удастся.

Насос, камера, латки, клей, мультитул, бортировочные лопатки — must have во время каждого заезда

Насос, камера, латки, клей, мультитул, бортировочные лопатки — must have во время каждого заезда

9. Забывать про шлем и / или велосипедные очки

Шлем – must have каждого велосипедиста. Это гарант безопасности вашей головы, уменьшающий шансы получить черепно-мозговую травму. Существуют организаторы, которые не допускают велосипедистов к заездам (соревнованиям, гонкам, любительским поездкам) без шлема. Если вам плевать на собственную безопасность – все равно надевайте шлем: иначе вас не возьмут в гонку.

Очки – гарант целости и сохранности ваших глаз: в них не попадет насекомое, встречный поток воздуха не будет их раздражать во время езды.

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

Особенности посадки

Томат Новичок — типичный представитель детерминантных сортов, весьма несложный в агротехнике.

Сроки и правила посадки

Получить урожай томата Новичок без выращивания рассады можно только в самых южных регионах. Для этого высевают семена на глубину 2–2,5 см непосредственно в лунки, расположенные по шахматной схеме, предусматривающей наличие на 1 м 2 грядки 6–7 кустов. Сеять можно тогда, когда температура почвы достигнет хотя бы 15 о С. Эта ситуация в таких областях, как Астраханская или юг Волгоградской, может сложиться уже в начале мая. К началу осени можно будет собрать урожай для проведения заготовок.

Посев помидоров в грунт

На юге, даже если не сеют помидоры сразу в лунки, часто организуют рассадочную грядку, из которой потом пересаживают кустики на постоянное место

В основном же Новичок, как и почти все сорта томатов, выращивают через предварительную подготовку рассады. В тех областях, где рекомендовано выращивание этого томата, безопасная пересадка рассады в незащищённый грунт возможна в конце мая, иногда чуть раньше. В связи с этим посев семян производят примерно 20 марта, так, чтобы готовая рассада имела возраст около 2 месяцев. В средней полосе можно сделать это на 7–10 дней попозже.

Выращивание рассады состоит из обычных шагов, хорошо известных любому огороднику:

  1. Подготовка семян. Лучше выбрать самые полновесные, в чём поможет их купание в 3–5%-м растворе поваренной соли (негодные не утонут). После такой калибровки семена споласкивают в воде и обеззараживают обработкой тёмным раствором марганцовки в течение 20–30 минут. Затем, промыв в чистой воде, отправляют на 2–3 дня в холодильник, завернув в мокрую ткань.
  2. Подготовка грунта. Можно смешать дерновую землю, торф и перегной (подойдёт и покупная смесь для рассады томатов). Грунт насыпают в небольшой ящичек слоем 5–6 см и, если есть сомнения в его чистоте, за 2–3 дня до посева обильно поливают его светлым раствором марганцовки.
  3. Посев. Подготовленные семена высевают на глубину около 1,5 см в 2,5–3 см друг от друга.
  4. Регулирование температуры. Когда появятся первые ростки (при комнатной температуре на ожидание уйдёт 5–7 дней), сразу переносят ящик на прохладный, хорошо освещённый подоконник: температура выше 18 о С и полумрак губительны для всходов. Лишь через 4–5 дней следует поднять температуру до комнатной.
  5. Полив. Увлажняют рассаду редко и умеренно: подсохшая земля менее опасна, чем заболоченная.
  6. Пикировка. Когда появятся 1–3 настоящих листочка, сеянцы пикируют — пересаживают в более просторную ёмкость на расстояние 6–7 см друг от друга. Если в доме много места, можно сразу в отдельные горшочки, идеально — торфяные, среднего размера. При пикировке слегка прищипывают кончик основного корешка. В случае качественного грунта подкормка рассады Новичка необязательна, но если рост остановился, стоит подкормить разбавленным раствором любого комплексного удобрения (по инструкции).
  7. Закаливание. За 1–1,5 недели до высадки в огород рассаду понемногу выносят на балкон и меньше поливают. Новичок обычно неплохо растёт в ящиках, но рассада не должна вырастать выше 30 см: чем она коренастее, а стебель толще, тем лучше. Этот сорт обычно не успевает давать цветочные кисти в условиях жизни в квартире.

Рассада томата

Луше всего рассада растёт в отдельных горшочках, но занимает при этом в квартире слишком много места

Грядка для выращивания помидоров должна быть освещённой, закрытой от холодных ветров и щедро удобренной.

Алгоритм высадки рассады:

  1. С осени под перекопку добавляют перегной и суперфосфат (на 1 м 2 ведро и 40–50 г соответственно), а весной под рыхление высыпают пару горстей древесной золы.
  2. Высаживают рассаду в хорошо политые заранее вырытые лунки. Если она выросла компактной — почти без заглубления, но если переросла — закапывают вплоть до семядольных листочков, возможно, слегка наклонно.
  3. После высадки хорошо поливают и мульчируют почву перегноем или просто сухой землёй.
  4. В течение первой недели растения притеняют от палящего солнца или укрывают от возможных похолоданий.
  5. Новичок не требует шпалер, но подвязать кусты к колышкам желательно. Поэтому, пока корни не разрослись, можно сразу воткнуть около каждого куста по колышку высотой (над поверхностью земли) 60–70 см.

6 самых распространённых ошибок, которые мешают добиться идеальной фигуры

Ходите в зал уже не первый месяц, а результатов особо не видно? Рассказываем, в чём тут может быть дело.

1. Концентрация только на одной группе мышц

Девушки зачастую идут в зал за подтянутой попой, мужчины – за сильными руками и спиной. После этого начинаются усиленные тренировки только на ягодичные или только на верхнюю часть тела. Но если пренебрегать упражнениями на остальные группы мышц, тренировка «нужной» части будет неполноценной: например, при приседаниях работают не только ноги, но и спина. И если она слабая, вы не сможете выдержать достаточный вес, чтобы нагрузить ягодичные.

К тому же, когда одна часть тела в тонусе, а другая месяцами не видит нагрузки, фигура выглядит странно и непропорционально.

2. Попытка выжимать из себя максимум


Тренироваться каждый день и считать каждую калорию – это вовсе не путь к идеальной фигуре. Такой подход скорее приведёт к тому, чтобы вас начнёт тошнить от слов «штанга» и «диета».

Так уж мы устроены: чем больше ограничений, тем раньше иссякает энтузиазм. Да и смысла в этих мучениях нет: три тренировки неделю и баланс КБЖУ – вот всё, что нужно для идеальной фигуры.

3. Неправильная техника упражнений

Хотя бы на первых порах нужен тренер: он составит программу и научит технике упражнений. Без неё вы либо будете тренироваться впустую, либо просто получите травму.

Если нет возможности заниматься с тренером, по крайней мере смотрите бесплатные видеоуроки в интернете и снимайте себя на камеру: это позволит отследить ошибки.

4. Любовь к упражнениям, которые вам не нужны

Сведение и разведение ног не избавит вас от жира в зоне галифе – это под силу только дефициту калорий. Косые мышцы живота не нужно качать женщинам, которые хотят сохранить талию. Эти и другие моменты нужно учитывать при составлении программы тренировок.

5. Игнорирование разминки

Когда тело не разогрето, добиться хороших результатов от тренировки невозможно. К тому же можно заработать травму. Хорошая разминка повышает подвижность суставов, ускоряет кровоснабжение и делает мышцы эластичными.

6. Увлечение кардио

Силовые тренировки тоже сжигают много калорий – причём этот процесс продолжается, даже когда вы уже вышли из зала. И для похудения, и, уж тем более, для набора массы они намного полезней кардио. К тому же на беговой дорожке или эллипсе вы не построите крепкий мышечный корсет.

Ещё больше типичных ошибок новичков (а иногда и бывалых) в фитнесе – в статье «Чем заняться после тренировки? 5 худших идей».

7 самых распространённых ошибок, которые мешают добиться идеальной фигуры

Ходите в зал уже не первый месяц, а результатов особо не видно? Рассказываем, в чём тут может быть дело.

Концентрация только на одной группе мышц

Девушки зачастую идут в зал за подтянутой попой, мужчины – за сильными руками и спиной. После этого начинаются усиленные тренировки только на ягодичные или только на верхнюю часть тела. Но если пренебрегать упражнениями на остальные группы мышц, тренировка «нужной» части будет неполноценной: например, при приседаниях работают не только ноги, но и спина. И если она слабая, вы не сможете выдержать достаточный вес, чтобы нагрузить ягодичные.

К тому же, когда одна часть тела в тонусе, а другая месяцами не видит нагрузки, фигура выглядит странно и непропорционально.

Попытка выжимать из себя максимум

Тренироваться каждый день и считать каждую калорию – это вовсе не путь к идеальной фигуре. Такой подход скорее приведёт к тому, чтобы вас начнёт тошнить от слов «штанга» и «диета».

Так уж мы устроены: чем больше ограничений, тем раньше иссякает энтузиазм. Да и смысла в этих мучениях нет: три тренировки неделю и баланс БЖУ – вот всё, что нужно для идеальной фигуры.

Неправильная техника упражнений

Хотя бы на первых порах нужен тренер: он составит программу и научит технике упражнений. Без неё вы либо будете тренироваться впустую, либо просто получите травму.

Если нет возможности заниматься с тренером, по крайней мере смотрите бесплатные видеоуроки в интернете и снимайте себя на камеру: это позволит отследить ошибки.

Любовь к упражнениям, которые вам не нужны

Сведение и разведение ног не избавит вас от жира в зоне галифе – это под силу только дефициту калорий. Косые мышцы живота не нужно качать женщинам, которые хотят сохранить талию. Эти и другие моменты нужно учитывать при составлении программы тренировок.

Игнорирование разминки

Когда тело не разогрето, добиться хороших результатов от тренировки сложно. К тому же можно заработать травму. Хорошая разминка повышает подвижность суставов, ускоряет кровоснабжение и делает мышцы эластичными.

Увлечение кардио

Силовые тренировки тоже сжигают много калорий – причём этот процесс продолжается, даже когда вы уже вышли из зала. И для похудения, и, уж тем более, для набора массы они намного полезней кардио. К тому же на беговой дорожке или эллипсе вы не построите крепкий мышечный корсет.

Ещё больше типичных ошибок новичков (а иногда и бывалых) в фитнесе – в статье «Чем заняться после тренировки? 5 худших идей».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector